L’endorphine est une substance libérée par l’hypothalamus et l’hypophyse présents dans le cerveau humain.
Elle sert à lutter contre les douleurs notamment grâce à ses propriétés analgésiques qui offrent une sensation de bien-être voire d’euphorie à l’homme.
Les endorphines favorisent la relaxation et sont présentes dans le cerveau, dans la moelle épinière et dans le tube digestif.
Elles jouent un rôle prépondérant au cœur du plaisir humain et leur absence affecte négativement le bon fonctionnement de l’organisme.
Endorphines définition : tout ce qu’il faut savoir sur cette hormones du plaisir
L’endorphine est une hormone anxiolytique et relaxante produite par l’organisme et spécifiquement par le cerveau humain.
Il s’agit d’un neuropeptide disponible en plusieurs modèles au nombre desquels figurent le bêta-endorphine, les néo-endorphines ou encore les enképhalines.
L’endorphine est sécrétée en grand nombre par les organes responsables au cours de certaines actions spécifiques.
Les endorphines, une fois synthétisées, se fixent sur les récepteurs morphiniques du thalamus. Elles agissent de façon locale et globale pour participer au bien-être général de l’organisme humain.
Ces neuropeptides opioïdes endogènes ont pour cibles privilégiées les récepteurs opiacés. Ce sont des neurotransmetteurs, émanant du corps humain et dépourvus de composés chimiques.
Le nom endorphine provient de l’expression substance morphinique endogène puisque l’hormone agit comme de la morphine. Elle est naturellement sécrétée par l’organisme au bout de 20 à 30 minutes d’efforts physiques continus.
L’endorphine est produite en quantité importante pendant
- l’orgasme,
- l’excitation,
- la douleur,
- les activités physiques intenses.
La pratique d’exercices physiques induit un stress sur l’organisme et provoque par ricochet la libération en grande quantité d’endorphines.
Il est recommandé aux personnes déprimées, dépendantes de sevrage et aux fumeurs d’effectuer régulièrement des activités physiques pour accroître leur production d’endorphines.
Les endorphines favorisent la détente, la relaxation et provoquent l’envie de dormir.
C’est une substance instinctivement différente de la dopamine, dont le rôle consiste à transmettre des informations entre les neurones.
Les effets des endorphines varient d’une personne à une autre et sont généralement bienfaiteurs pour l’organisme.
Quels sont les bienfaits et les effets de l’endorphine sur notre organisme ?
Les endorphines agissent sur plusieurs endroits de l’organisme de l’homme.
En étant antalgiques, elles réduisent et suppriment les sensations de douleurs chez l’homme.
Les endorphines luttent également contre le stress et apaisent l’anxiété sur une durée non négligeable.
L’endorphine sécrétée provoque une somnolence et offre une excellente qualité de sommeil.
Elle a aussi comme effet l’euphorie, le plaisir et la libération des esprits.
Pour les sportifs, l’endorphine génère un sentiment de bien-être physique, de puissance, d’extase et de déplacement sans grand effort.
Elle endort les émotions négatives et permet de maintenir les performances.
Les endorphines modèrent les fonctions cardiaques et respiratoires tout en limitant l’essoufflement et l’épuisement pendant et après les activités physiques.
En outre, elles contrôlent la respiration et le sommeil de l’être humain puis favorisent le transit intestinal et le transit gastro-intestinal.
Les endorphines offrent de nombreux bienfaits et ressentis positifs à l’organisme et au corps humain.
Cependant, l’excès d’endorphines de synthèse telles que la morphine, les médicaments et les produits de substitution peut avoir un impact négatif sur l’organisme.
Ces dernières, ne disposant pas de doses physiologiques, peuvent occasionner l’insensibilité à la douleur, l’addiction, aux hypersomnies.
Quels sont les aliments qui libèrent les endorphines ?
Les endorphines sont des substances produites par le cerveau humain et non contenues dans les aliments.
Toutefois, certains aliments et produits de consommation favorisent la libération de ces hormones.
Cette alimentation favorise la production en grand nombre des endorphines par le cerveau.
Il s’agit des fruits comme les
- raisins,
- fraises,
- les oranges
qui sont assez riches en vitamine C et libérateurs d’endorphines.
Les noix, les graines, les menus épicés et protéiques sont aussi des aliments susceptibles de libérer des endorphines.
L’aliment susceptible de libérer le plus d’endorphines par le cerveau humain est sans doute le chocolat noir. Il contient l’anandamide, une substance qui est une véritable source de plaisir.
La sécrétion est encore plus importante lorsque la teneur en cacao du chocolat est assez élevée.
Par ailleurs, la sécrétion d’endorphines peut être aussi induite par les bananes et principalement celles riches en potassium. Elles renforcent les nerfs et les récepteurs opiacés et agissent sur l’hypothalamus.
Les poissons gras (saumons, thons, harengs) sont des aliments riches en oméga 3 et participant activement à la sécrétion des endorphines.
Étant constitués de tryptophane, la volaille et le gruyère sont aussi de bons alliés pour optimiser la production d’endorphines chez l’homme.
Le riz soufflé est un aliment riche en vitamine et ayant des effets sur le système nerveux de l’être humain. Il s’agit aussi d’une bonne alternative pour optimiser la production conséquente d’endorphines.
Les acides aminés essentiels contenus dans certains légumes comme les épinards, les asperges et les carottes incitent l’organisme à produire l’endorphine.
Il existe en outre d’autres aliments libérateurs d’endorphines comme les abats et le parmesan.
Endorphine : Quelles différences avec la dopamine, la sérotonine et l’ocytocine
L’endorphine, la dopamine, la sérotonine et l’ocytocine sont toutes des substances endogènes qui jouent d’importants rôles dans les ressentis positifs de l’homme.
Elles agissent en tant que neurotransmetteurs du cerveau aux organes par le biais du sang.
L’endorphine ou l’hormone du bien-être réduit le stress et l’anxiété puis génère un sentiment de douceur et de relaxation.
Elle est produite au cours des efforts significatifs et possède un effet antalgique important.
De son côté, la dopamine est sécrétée pendant les situations jugées agréables par le cerveau. Appelée hormone de l’action, cette dernière induit un sentiment de plaisir et un encouragement dans les actions.
Elle donne l’envie d’essayer des expérimentations et de relever de grands défis. Plus les micro-objectifs sont atteints, plus la dopamine est produite et plus le plaisir est accru.
Toutefois, il existe un risque de dépendance à la dopamine qu’il faudrait éviter.
Généralement impliquée dans les phénomènes de dépression, la sérotonine est une hormone régulatrice d’humeur. Elle est produite lorsque l’estime de soi de l’homme est optimale.
Sa sécrétion est facilitée par la pratique d’activités physiques et une exposition régulière au soleil. Elle provoque le sentiment de sérénité et l’optimisme chez l’homme.
L’ocytocine est une hormone sociale sécrétée lors des actions sociales positives (compliments, cadeaux, câlins et autres moments de tendresse).
Elle joue un rôle essentiel dans les relations et crée un sentiment d’intimité et de confiance. Ce dernier favorise en retour les interactions sociales et les comportements altruistes et coopératifs chez l’homme.
L’endorphine, la dopamine, la sérotonine et l’ocytocine sont des hormones du bonheur ayant des effets spécifiques essentiellement positifs sur l’organisme.
Comment stimuler la sécrétion d’endorphine
L’endorphine sécrétée dans le cerveau se repend dans le sang pour atteindre tous les autres organes du corps humain. Les effets de celle-ci sont ressentis sur l’ensemble de l’organisme.
L’amour et les différentes formes de plaisir sont des stimulants efficaces pour la sécrétion d’endorphine.
En dehors de ces derniers, le sport est aussi une pratique essentielle pour sécréter les endorphines.
L’effort sportif procure un bien-être personnel à l’organisme et l’exercice intense augmente ce degré de bien-être.
- La course à pied,
- la marche rapide,
- la natation,
- le cyclisme,
- les sports d’endurance,
sont de meilleurs stimulants pour la sécrétion d’endorphines.
Cette dernière peut être aussi provoquée lors des sports collectifs, du ski de fond et des raquettes en salles.
En outre, une bonne alimentation est un allié important pour augmenter, voire multiplier le taux d’endorphines.
Les aliments riches en vitamines B et C et en potassium ainsi que certains fruits de saison favorisent la production de l’endorphine.
Le piment, le chocolat noir et quelques autres produits de consommation sont aussi des stimulants efficaces pour sécréter l’endorphine.
Les endorphines peuvent également être sécrétées par l’adoption de certaines postures et la pratique d’étirements souples. Le yoga est un outil de relaxation complète et un allié de libération de l’endorphine.
Cette dernière peut être aussi produite par le simple fait de sourire. Le rire est un antidépresseur qui soigne la douleur par la production d’endorphines.
Un autre levier producteur des endorphines est l’amour. Le plaisir partagé, l’amour, et surtout l’orgasme décuplent les endorphines et optimisent la sensation du bien-être chez l’homme.
L’endorphine : Est-elle efficace contre la douleur ?
Les endorphines sont des opiacées produites par les glandes cérébrales du cerveau, et possédant un rôle antistress.
Elles procurent une sensation de bien-être physique servant à soigner certains maux relatifs au corps humain.
Les endorphines sont comme des drogues naturelles permettant d’annihiler la douleur. Le sentiment de bonheur généré par ces dernières sert à atténuer et à réguler les afflictions.
Toutefois, les effets de l’endorphine sont de courte durée et limités dans le temps. Pour atténuer des douleurs sur un temps relativement long, il faudrait opter pour d’autres pratiques complémentaires.
Il peut s’agir des traitements médicaux, des consultations psychologiques ou des médicaments spécialisés.
Aussi, le degré d’atténuation de douleur par les endorphines dépend du niveau de l’affliction et du taux de sécrétion de l’hormone.
Pour soigner une douleur assez forte, il faudrait sécréter une importante sécrétion d’endorphines pour annihiler le mal.
De plus, il est souvent difficile d’effectuer des activités stimulatrices de la sécrétion d’endorphines en possession d’une douleur physique.
Toutefois, il existe un stimulateur d’endorphines par ondes millimétriques qui consiste à atténuer les douleurs individuelles.
C’est un procédé issu de la combinaison de la recherche médicale et des nanotechnologies de pointe servant à stimuler les terminaisons cutanées.
Le but de ce dernier consiste à stimuler à grande échelle la libération d’endorphines pour soigner les petites douleurs.
Les endorphines sont bien efficaces face aux douleurs rebelles et d’origine musculaire, mais juste pour un temps. Une sécrétion en grand nombre optimise leur productivité.
Des traitements complémentaires permettent toutefois de soigner les douleurs sur le long terme.
Peut-on acheter des endorphines ?
Les endorphines étant des morphines naturelles produites par l’organisme ne sont pas disponibles de manière physique.
Il n’y a pas de possibilités d’achat de ces hormones en magasin sous forme de pilules ou de produits pharmaceutiques.
Le seul moyen d’avoir des endorphines est d’opter pour les pratiques et les aliments stimulant leur sécrétion.
L’acquisition des endorphines se fait naturellement à l’intérieur de l’organisme et n’est point visible. Cependant, il existe de nombreux produits sur le marché qui servent à stimuler la production de l’endorphine.
Il s’agit par exemple des régimes, des compléments alimentaires végétaux ou encore des boîtes de chocolats.
Comme stimulants d’endorphines, il existe aussi sur le marché, des stylos applicables sur des points précis et des ouvrages de bonne manière.
Certains produits chimiques comme la morphine, l’aspirine et les anti-inflammatoires permettent aussi de retrouver les mêmes effets que ceux de l’endorphine.
Ces derniers présentent cependant des contre-indications et ne sont pas dépourvus d’effets secondaires. Leur prise nécessite aussi une consultation et des prescriptions d’un spécialiste.