Fondamentalement, il existe 4 hormones qui créent le bonheur chez un être humain. La sérotonine, la dopamine, l’endomorphine et l’ocytocine procurent de belles émotions sans pour autant jouer les mêmes rôles.
Elles se libèrent relativement à des conditions spécifiques et activent des ressentis dits positifs.
Retrouvez dans cet article, la définition de la sérotonine et la différence avec les autres hormones du bonheur. Vous y trouverez aussi les moyens pour accroitre leur production par l’organisme.
Définition de la sérotonine
La sérotonine est un neurotransmetteur impliqué dans la transmission de l’influx nerveux. Les neurotransmetteurs sont des messagers chimiques dans le cerveau qui permettent la communication entre les cellules nerveuses.
Des paquets de sérotonine (vésicules) sont libérés de l’extrémité de la cellule présynaptique dans la fente synaptique.
Les molécules de sérotonine peuvent alors se lier aux protéines réceptrices de la cellule postsynaptique, ce qui entraîne un changement de l’état électrique de la cellule.
Ce changement d’état électrique peut soit exciter la cellule, en transmettant le message chimique, soit l’inhiber.
L’excès de molécules de sérotonine est repris par la cellule présynaptique et retransformé.
On pense que la sérotonine est liée aux cellules cérébrales impliquées dans une série de processus psychologiques, ainsi qu’aux cellules cérébrales qui influencent certaines fonctions et systèmes du corps.
On pense que la sérotonine a un impact sur :
- L’humeur et le comportement
- Mémoire et apprentissage
- Sommeil
- Désir sexuel et fonctionnement sexuel
- Appétit, digestion et selles
- La coagulation du sang
- La santé des os
- Température du corps
L’endorphine diffère de la sérotonine
L’endorphine, la sérotonine, la dopamine et l’ocytocine possèdent quelques points communs. Ce sont des neurotransmetteurs tous produits par le cerveau qui participent au bonheur des individus.
Cependant, certains aspects les diffèrent. Pour mieux cerner, voici de quoi revêt chacun d’eux.
L’endorphine est l’hormone du bien-être qui procure à une personne un sentiment de bien-être et de calme. Parfois, elle pourrait entrainer de l’euphorie.
Son action combat le stress et l’anxiété.
On lui reconnait en outre des propriétés antalgiques importantes.
La sérotonine, quant à elle, est bien l’hormone de la bonne humeur. Sa faible production est généralement impliquée dans les mécanismes de dépression. Cela favorise aussi l’impulsivité et l’irritabilité.
L’hormone est libérée dans l’organisme lorsqu’un individu pense qu’il est traité à juste valeur. Elle est assez présente chez les personnes qui ont une très bonne estime d’elles-mêmes.
Les mécanismes de sécrétion de la sérotonine
Selon une étude publiée par la revue psychological science en 2008, la moitié des sentiments de bonheur proviennent du milieu intérieur. Pour cela, l’être humain a une grande partition à jouer dans son état psychique.
La production de ces différentes hormones responsables des émotions positives peut être stimulée par de bonnes petites habitudes.
Le rire est thérapeutique et stimule la production par l’organisme de la sérotonine, l’hormone du bien-être. Ainsi, l’humeur se trouve être positivement impactée.
Le rire stimule également la sécrétion de l’endorphine, stabilisant l’humeur et diminuant l’anxiété.
Boire du thé vert et consommer régulièrement des glucides représente de bonnes façons d’accroitre la concentration de sérotonine dans l’organisme.
Le thé vert joue aussi un rôle prépondérant dans la sécrétion d’autres hormones du bonheur. Il existe également plusieurs autres moyens de booster la sérotonine à l’instar de certains gestes.
Ces derniers peuvent se résumer à rencontrer des personnes qu’on aime ou encore faire des câlins à des amis.
Par ailleurs, une autre astuce, et pas des moindres, est la pratique régulière d’une activité physique et de relaxation.
La marche et le Yoga sont au nombre des recettes efficaces pour produire les hormones du bonheur.
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